Zihinsel Olarak Doğuma Nasıl Hazırlanmalıyım?

Birçok kadın doğuma fiziksel olarak nasıl hazırlanacağının farkındadır . Bununla birlikte, zihinsel olarak da hazırlanacak çok şey var. Zihin, doğum sırasında bunalmış veya stresli hale gelebilir. Bedene olduğu kadar zihne de büyük zarar verebilir. Bu nedenle, bir aile kurarken rahatlamak ve yolculuğun tadını çıkarmak için zihinsel olarak nasıl hazırlanacağını bilmek önemlidir.

Stresi Kontrol Etmek Için Dikkatli Olun

Hamilelik sırasında olması gerekenden daha stresli görünen pek çok şey vardır. Örneğin tüp bebek tedavisi gördüyseniz , kendinizi biraz bunalmış ve endişeli hissedebilirsiniz. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü tüp bebek kendi ailenizi kurmanın cevabı olabilir. Bir çocuğu dünyaya getirmek güzel bir andır ve bazen o özel anı yaratmak ve kendi ailenizi kurmak için bu kararları vermeniz gerekir. Tedavi gördükten ve hamile kaldıktan sonra farkındalık uygulamak, hamile kalma ve hamilelik yolculuğunu çevreleyen stresi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Nefes Alma Teknikleri

Bazı insanlar için korkutucu görünebilecek hamilelik sırasında nefes darlığı yaygın olabilir. Sizi bunaltmasına ve strese neden olmasına izin vermek yerine, nefes alma tekniklerini uygulamaya yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında bu, stres ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Uygulamanızı doğum sırasında da rahatlamanıza yardımcı olması ve deneyim hakkında stres yapmamanız için kullanabilirsiniz.

En sevdiğiniz aktivitelerle kendinizi şımartın

Hamileyken en sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için bolca zaman harcamalısınız. Mümkün olduğu kadar mutlu kalmak, bebek için olduğu kadar sizin için de idealdir. İster yürümeyi, okumayı, çizmeyi veya şarkı söylemeyi seviyor olun, en sevdiğiniz hobilerinize katılmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Aynı zamanda sizin ruh sağlığınız kadar bebeğin sağlığı için de önemli olan rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Vücudunu Besle

Hamilelik, bebeği beslemek ve beslemek için yeterli besin almanızı gerektirir. Vücudunuzu beslemek, sağlıklı ve sağlıklı ürünlerle beslenmeyi ve içmeyi içerir. Bebeği beslemek ve düzgün büyümesini sağlamak için bol miktarda yağ, karbonhidrat, protein ve lif yediğinizden emin olun. Doğru yiyecekler ayrıca hamileyken en iyi sağlığa ulaşmanıza yardımcı olur, bu da farkındalığa ulaşmanıza ve zihninize fazladan stres uygulamamanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi Doğru Insanlarla Çevreleyin

Kendinizi doğru insanlarla çevrelemek, daha az stresli hissetmenize ve hamilelik sırasında oluşabilecek olumsuz sesleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Hormonların dalgalanması nedeniyle, duygularınızla inişli çıkışlı hissetmeniz normaldir. Doğru insanlar sizi dengelemeye yardımcı olacak ve rahat ve mutlu olmanızı sağlamak için hamilelik sırasında ihtiyacınız olanı verecektir. Rahatlamış bir beden ve zihin, sağlıklı ve rahatlatıcı bir doğum deneyimi yaşamanıza yardımcı olacaktır.