Sabah Egzersizi Vs Akşam Egzersizi mi?

Sabah veya akşam egzersiz rutininin vücut için birçok faydası vardır. Gün boyunca hareketsiz kaldıysanız, bu rutinler metabolizmanızı hızlı bir şekilde başlatmanıza ve soğuk kış aylarında yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir. Sabah insanıysanız, gün boyunca size ek bir enerji artışı da sağlayabilir. Bazı insanlar akşamları egzersiz yapmayı sever . Sabah antrenmanı ve akşam antrenmanı söz konusu olduğunda, sabah antrenmanı ve akşam antrenmanının artıları ve eksileri sadece kişisel tercihe bağlı olabilir.

Akşam veya Sabah Egzersizi: Rollerini Anlamak Aşağıda egzersiz rutininizi seçerken göz önünde bulundurabileceğiniz farklı hususlar listelenmiştir:

1. Kalori Yakmak

 Her türlü fiziksel aktivitenin kalp atış hızınızı artıracağını unutmamak önemlidir. Bu artan kalp atış hızı, egzersiz rutininiz sırasında vücudunuzun yakıt olarak daha fazla kalori kullanmasına neden olacaktır. Sabah egzersizi veya akşam egzersizi, kalp atış hızının yavaşlamaya başlamasına neden olur ve böylece normal egzersiz şeklinize daha eşit olur. İşten önce mi yoksa işten sonra mı egzersiz yaptığınıza bağlı olarak, seçeceğiniz egzersiz rutini bunun vücudunuzun metabolizmasını ne kadar süreyle etkileyeceğini belirleyecektir.

2. Zamanlamalar

En yaygın sabah egzersizi ve akşam egzersizinin artı ve eksilerinden biri zamandır. Gün içinde programınızda birden fazla aktivite varsa sabahlara uyum sağlamanın daha zor olduğunu fark edebilirsiniz. Bu nedenle, sabah rutini olan birçok kişi egzersiz seanslarına sabahın erken saatlerinde başlamayı tercih eder. Sabah programınıza egzersizi sığdırmakta zorluk çekiyorsanız, kahvaltıyı atlamayı ve bunun yerine günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmayı düşünebilirsiniz. Bu , planladığınız diğer aktivitelerle çelişmeden sabah vücut geliştirme veya kilo verme rutininize egzersizi yerleştirmenize olanak sağlayabilir .

3. Tutarlılık

Günaydın antrenmanının veya sabahın erken saatlerinde yapılan egzersizin inanılmaz faydalarından biri, tutarlı kalmanıza yardımcı olarak fitness hedeflerinize daha hızlı ulaşabilmenizdir . Vücudunuz uykudan yeni çıkmış olacak ve kaslarınız egzersiz seansınıza başlamaya hazır olacak. Sonuç olarak, akşamları egzersiz yaptığınızda sonuçları çok daha hızlı görebildiğinizi fark edebilirsiniz.

4. Vücudunuzu Dinlemek

Diğer taraftan, en iyi sabah egzersizlerinden bazıları aslında verimsiz olabilir. Örneğin, sabahları koşarsanız vücudunuz tüm koşudan dolayı yorgun hissedebilir ve bu da egzersiz yapmayı daha da zorlaştırabilir. Vücudunuza rahatlama şansı vermek için sabahları koşmaya ara vermek en iyisidir. Bunu yapmak aynı zamanda kaslarınızın sabah yaptığınız yoğun egzersizden sonra toparlanmasına ve güçlenmesine de yardımcı olacaktır. Bu nedenle akşamları koşmak daha iyidir. Ayrıca bu saatte kaslar sabaha göre daha esnek olacaktır ve bu aynı zamanda tüm günün stresini atmanın en iyi yoludur.

Karşılaşabileceğiniz Zorluklar

Bazı sabah egzersizleri ve akşam egzersizleri vücudunuzun belirli bölgeleri için diğerlerinden daha iyidir. Örneğin geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız çok uyanık ve enerjik olmanızı gerektiren bir egzersiz rutini uygulamak isteyebilirsiniz. Buna karşılık, geceleri yeterince uyuyamıyorsanız, daha onarıcı bir akşam egzersizi yapmak isteyebilirsiniz. Bu tür bir egzersiz, gece boyunca huzurlu bir uyku çekme şansınızı azaltmak için daha iyi olabilir ve gün içinde sahip olduğunuz enerji miktarını artırabilir.

Bu faydalar, sabah antrenmanı mı akşam antrenmanı mı, muhtemelen hayatta olduğunuz sürece devam edeceğiniz bir tartışma haline getiriyor. Kilo kaybı için hangi sabah egzersizlerini veya akşam egzersizi kilo verme seçeneklerini seçerseniz seçin, gün boyunca belirli noktalarda bir egzersiz rutinine sahip olmanın muhtemelen faydasını göreceksiniz. Bu rutinler kişiden kişiye değişse de hepsi sağlığınıza ve refahınıza fayda sağlar. İyi bir egzersiz kendinizi daha güçlü ve formda hissetmenizi sağlayacak ve vücudunuzu yaralanmalara karşı daha dayanıklı hale getirecektir.