Hamilelikte Kahve Tüketimi

Hamile kadınlar genellikle hamileyken diyetin dozunu ve yapılmaması gerekenlerin farkındadır . İçecekler  hakkında konuşulduğunda da bir fikir birliği yoktur. Sağlıklı kabul edilen bazı içeceklerin gebelikte olumsuz yan etkileri vardır. Kahve ve kafein, yeni hamile kadınlar için bir endişe kaynağıdır.

Yaygın bir soru, “Hamileyken kahve içebilir miyim?” Dünyanın her yerinden insanlar güne kahve ile başlarken, birçok anne hamileyken bu alışkanlığı sürdürmenin güvenli olup olmadığını merak ediyor. Etrafta pek çok süper otomatik kahve makinesi varken popülaritesinin artması şaşırtıcı değil . Dünyanın dört bir yanındaki insanlar günde 2/3 fincan kahve tüketiyor . Uyku döngünüzü etkileyebilecek bir uyarıcı olan kafein içerir. Doğrudan etkisi enerji seviyemizle ilgili olduğu gibi beyni birçok yönden etkiler . Kahve içtikten sonra hemen bir enerji artışı elde ederiz. Bu destek , size daha iyi performans gösterme yeteneği ve aynı zamanda görevinize odaklanma konusunda daha güçlü bir yetenek sağlar .

Bazı insanlar tadının keyfini çıkarırken, diğerleri uyarıcı etkisinden dolayı kahve içer. Son on yılda gün ışığına çıkarılan birçok sağlık yararı vardır . Kahvenin hafızayı geliştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca kafeini karbonhidratla birlikte tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur . Ayrıca bazılarına göre egzersiz ağrılarını hafifletebilir.

Hamilelik ve kahvenin harika bir kombinasyon olmadığı birçok araştırma türüyle söylendi . Kafeinin hamile kadınlar üzerindeki olumsuz etkisinin, ilk üç aylık dönemde çok miktarda tüketilmesi halinde düşük ve ölü doğum riskini artırması olduğu çeşitli olay ve araştırmalarla da fark edilmiştir . Hamile kadınlar için izin verilen maksimum miktarın her gün 200 mg kahve olması tavsiye edilir . Yaklaşık 200 mg alıyorsanız, bu yaklaşık bir fincan kahve ile aynıdır. Ancak çoğu kadın günde bir fincandan fazla kahve tüketir, bu yüzden bu çok basit değildir. Biraz destek ve kararlılıkla yapılmalıdır.

Neyse ki, piyasada kafein içeren kahveler kadar lezzetli olan farklı kafeinsiz kahveler mevcuttur . Bu kafeinsiz içeceklerin hala kafein içerebileceğini, ancak miktarın çok daha az olduğunu unutmamalısınız. Gerçekten kafeinsiz bir kahve için malzemeleri ve miktarlarını dikkatlice kontrol edin. Kafeinin bir tür ilaç olduğunu bildiğimiz için, hamilelik sırasında hiç kahve içmemeye karar verirseniz ortaya çıkacak bazı yan etkiler olacaktır . Bazı insanlar hiç kahve içmezsek baş ağrısı, sinirlilik ve halsizlik yaşadığımızdan şikayet eder. Neyse ki, bu yan etkiler günlerce sürmez ve kahveyi tekrar yavaş ve kademeli olarak tüketerek azaltılabilir. Kafeinsiz kahveyi günlük rutininize almaya başlamalısınız ve miktarını artırmak da bu tür yan etkilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. 

Kahve ve hamileliğin birlikte iyi gitmediği gözlemlenmiş olsa da , bebeğiniz için en güvenli olan seviyeyi sınırlamak için alternatifler arayabilirsiniz. Kafein seviyesini düşürmeniz yardımcı olacaktır; Kafeinden kurtulduğunuzda veya aldığınız kafein miktarını azalttığınızda kendinizi ne kadar taze hissettiğinizi görünce büyük olasılıkla şaşıracaksınız.

Kahve ve kafein tüketmek söz konusu olduğunda kendini kısıtlamak gerekir. Alkol tüketimini örnek alabiliriz, çünkü hepimiz alkol içmenin doğmamış bir bebek için çok tehlikeli olduğunu biliyoruz, ancak yine de bazı insanlar hamileyken alıyor. Bu yüksek riskli hareket birçok kez gelişim sorunlarına yol açabilir. Kontrolsüz kafein tüketiminin yeni doğan bebekler üzerinde tehlikeli ve zararlı etkileri olabilir ; ancak günde 200 mg veya daha az kafein almak risk faktörlerini en aza indirecektir .

Yeşil çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi diğer içeceklerde kafeini saymayı unutmayın. En sevdiğiniz kahve dükkanına gittiğinizde dikkatli olmanız en iyisi olacaktır, çünkü onlar muhtemelen evde hazırladığınız kahvelerden çok daha sert kahveler sunarlar . Cappuccino, flat white ve latte gibi espressolarda bulunan kafein miktarı, seçtiğiniz satış noktalarına bağlıdır. Çalışma, kafein seviyelerinin bir satış noktasında espresso başına 50 mg'dan diğer herhangi bir yerde espresso başına 300 mg'a kadar değiştiğini tanımlamaktadır. Bu yüzden kahvenizi evde hazırlamak ve kafein oranı biraz daha düşük olduğu için hazır kahve almaya çalışmak çok daha iyidir.