Bebeklerin Uyku Düzeni

Bebeklerin farklı uyku düzenleri vardır. Bazıları uzun gün şekerlemeleri yaparken diğerleri sadece hızlı şekerlemeler yapar. Bazıları gece boyunca sık sık uyanırken, diğerleri uyuyabilir veya ara sıra uyanabilir. Uyku düzenleri de ilk bir yılda çok değişebilir. Her bebek farklı olmakla birlikte, bebeklerin uyku döngülerinin yetişkinlerden ne kadar farklı olduğunu ve her aşamada ne bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Normal bebek uykusuna karşı yetişkin uykusu 1 yaşın altındaki bebekler, yetişkinlere kıyasla doğal olarak daha hafif uyuyanlardır. Uyku sürelerinin çoğunu 'sessiz uyku' yerine 'aktif uyku'da geçirirler. Aktif uykuda bebekler sığ nefes alır ve kollarını ve bacaklarını seğirir. Gözleri göz kapaklarının altında titriyor. Bebekler aktif uykudan kolayca uyandırılabilir. Karşılaştırıldığında, yetişkinler ve ergenler, hareketsiz yattıkları ve derin nefes aldıkları yerde daha sessiz uyuma eğilimindedir. Herkesin uykularının hafiften derine değiştiği bir döngüsü vardır. Yetişkinlerin uyku döngüleri genellikle yaklaşık 90 dakikadır. Bebeklerin uyku döngüleri genellikle yaklaşık 40 dakikadır, bu nedenle daha sık uyanma eğilimindedirler.

Tüm bebekler farklıdır. Bebekler küçük bireylerdir, bu yüzden hepsi farklıdır. Aşağıdaki bilgiler genel bir kılavuzdur ve bebeğiniz farklı olabilir. Bebeğinizin nasıl uyuduğunu diğer bebeklerle karşılaştırarak çok fazla zaman harcamamaya çalışın.

Doğumdan 3 aya kadar

• Yenidoğanlar gece ve gündüz uyurlar.
•  Toplam uyku bebekler arasında değişir - günde yaklaşık 8 ila 18 saat arasında olabilir.
•  Düzenli olarak beslenmeleri ve değiştirilmeleri gerektiğinden, yalnızca kısa aralıklarla uyuma eğilimindedirler .
• Yenidoğanlar genellikle çok hafif uyurlar: Uyku sürelerinin yarısını aktif uykuda geçirirler. Ayrıca yeni doğmuş bir bebek hava karardığında uyumayı öğrenmemiştir. Gece ve gündüzün bu ritmini genellikle yaklaşık 6 haftalık olduklarında öğrenmeye başlarlar. Gündüzleri ışığa maruz bırakarak ve onunla oynayarak, geceleri ise loş ve sessiz bir ortam sağlayarak, yeni doğan bebeğinizin geceleri daha fazla uyumasını öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz.

 Üç ila 6 ay

• Bu yaşta, bebeğiniz her biri 2 saate kadar olan 3 gündüz kestirmesi yapabilir.
• Çoğu, günde toplam 14 ila 15 saat uyur, bazı bebekler geceleri 8 saate kadar uyur.
• Aktif uyku miktarı azalmaya başlar ve uyku döngülerinin başında sessiz uykuya geçmeye başlarlar.
•  Hala gece boyunca en az bir kez uyanma eğilimindedirler.

Altı ila 12 ay

• Yaklaşık 6 aylıktan itibaren bebeğinizin uyku düzeni sizinkine daha çok benzer.
•  Bu yaşta bebekler günde ortalama 13 saat kadar uyurlar.
•  Geceleri en uzun süre uyuma eğilimindedirler, ortalama 11 saattir.
•  Bebeğiniz gündüz şekerleme sayısını yaklaşık 2'ye düşürmeye başlayacaktır. Uykuları genellikle 1 ila 2 saat arasındadır.
• Genel olarak, bebekler gece boyunca daha az sıklıkta uyanabilirler çünkü çok sık beslenmeleri gerekmez. Bebeklerin çoğu gece boyunca yalnızca bir kez uyanır ve tekrar uyumaya ihtiyaç duyar . Bazıları hala daha sık uyanacak.
• Bu yaşta bebekler ebeveynlerinden veya bakıcılarından uzakta olma konusunda endişelenmeye başlayabilirler. Bu, bebeklerin uykuya dalma sürelerini uzatabilir ve gece uyanmalarını geçici olarak artırabilir.
• Düzenli gündüz ve yatma zamanı rutinleri, bebeğinizin uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı olabilir.

12 ay sonra 

• 12 aylıktan itibaren bebekler daha iyi uyuma eğilimindedir. İlk doğum günlerine yaklaştıkça bebekler daha uzun uyumaya, daha az uyanmaya, gün içinde bir veya iki kez şekerleme yapmaya ve geceleri daha fazla uyumaya eğilimlidir. 1 yaşına geldiklerinde, bebekler muhtemelen gecede 8 ila 12 saat uyuyor ve bu süre içinde yalnızca bir veya iki kez uyanıyorlar.