Egzersiz Öncesi ve Sonrası Cilt Sağlığı

Egzersiz, cildinizin sağlığını ve görünümünü iyileştirebilir. Antrenman öncesi ve sonrası bu alışkanlıkları uygulayarak cildinize ihtiyaç duyduğu sevgiyi verin. Egzersiz kaslar için iyi olduğu gibi cilt sağlığı için de iyidir.

 Bir çalışma , hem dayanıklılık egzersizinin hem de yüksek yoğunluklu aerobik antrenmanın ciltteki yaşlanma belirtilerini önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir . Stresi azaltmak, formda kalmak için önemli bir nedendir. Bir çalışma incelemesi, egzersizin, başka bir incelemeye göre , kronik olduğunda cildin yaşlanmasına ve sedef hastalığı ve akne gibi cilt durumlarını şiddetlendirmesine katkıda bulunabilen stresle savaşmaya yardımcı olabileceğini belirtti.

Artık egzersizin cildiniz için neler yapabileceğini bildiğinize göre, sivilceyi önleyen, hidrasyonu iyileştiren ve tahrişi ve hasarı azaltan cilt bakımı alışkanlıklarını sürdürmek isteyeceksiniz. Spor salonunda veya cildinizle bu ekstra mesafeyi kat etmek, zamanı geri döndürmenize yardımcı olabilir.

• Terlemeden Önce Güneş Koruyucu Sürmeyi Unutmayın: Muhtemelen terleyeceğiniz için ve özellikle dışarısı sıcaksa, SPF'nizin de ter geçirmez olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Spor güneş kremlerinin içeriğinde genellikle bu vardır; Etiket ayrıca ürünün hem suya hem de tere kaç dakika dayanıklı olduğunu listelemelidir. Yüzünüze, kulaklarınıza, boğazınıza, göğsünüze ve ensenize uygulayın.  

• Terlemeden Önce Makyajınızı Temizlemekten Endişelenmeyin
• Egzersiz Yaptıktan Sonra, Tüm Teri Silmek İçin Duşa Girin 
•  Antrenmandan Sonra Yüzünüzü Yıkadığınızdan Emin Olun:Spor salonunda duş almıyorsanız, toplanıp ayrılmadan önce en azından yüzünüzü temizleyin. Sert yıkamalardan kaçının ve bunun yerine yumuşak veya hafif bir temizleyici tercih edin, diyor. Kapıdan çıkıyorsanız, bir tutam yüz mendili kullanılabilir. Akneye yatkınsanız, salisilik asit içeren bir mendil, sivilcelere yol açan tıkanmış gözenekleri önlemeye yardımcı olabilir, diyor. Ardından, cildinizin suyu tutmasına yardımcı olmak için hafif bir nemlendirici ile tamamlayın.

•  Yıkamayı  Bitirdiğinizde Renkli Bir Güneş Kremi Sürün:  Evet, güneş kremi kullanmayı defalarca duydunuz. Dürüst olmak gerekirse dermatologlar, bu sürekli hatırlatmanın cildinizin gelecekteki sağlığı için kritik olduğu konusunda hemfikirdir. Güneş kremi, cildi esnek ve çizgisiz tutan proteinler olan kollajeni bozan UV ışınlarına karşı koruma sağlar. Büyük olasılıkla, egzersiz yapıyorsanız terliydiniz, bu da bu adımı daha da önemli hale getiriyor. 
• Egzersiz Yaptıktan Sonra Kaslarınızı Gevşettiğiniz Gibi Cildinizi Serinletmek İsteyeceksiniz: Egzersizden sonra yürüyerek veya esneme hareketleri yaparak kaslarınızı soğutmanız gerektiğini biliyorsunuz ve yüzünüzün de dinlenmeye ihtiyacı var.  Hareket halindeyseniz yüzünüzü soğuk suyla yıkayın veya evde serinletici bir maske uygulayın.