30.Haftada Hamilelik

Bebeğiniz artık yağ depolarını bırakıyor, bu da onun daha dolgun görünmesini sağlıyor ve cildindeki kırışıklıkları yumuşatıyor. Yaklaşık 1,3 kg ağırlığındadırlar. Vücutlarını kaplayan lanugo olarak bilinen ince tüyler kayboluyor ve başlarında daha çok tüy çıkıyor. Şimdiye kadar ayak tırnakları gelişmiştir. Refleksleri de gelişmektedir ve baş parmaklarını veya parmaklarını emiyor olabilirler. Braxton Hicks kasılmalarının farkındadırlar .

Vücudunuzdaki Değişimler

Kilo aldıkça ve bebeğiniz büyüdükçe bağlarınız geriliyor ve bazı pozisyonlarda oturmak veya uzun süre ayakta durmak oldukça rahatsız edici gelebilir. Birçok kadın üçüncü trimesterde sırt ağrısı geliştirir. Her zaman iyi bir duruşa sahip olmak ve bundan sonra düz ayakkabı giymeyi düşünmek önemlidir. Otururken sırtınızı bir minderle destekleyebilirsiniz. Kaldırırken ekstra özen gösterin. Artık vücudunuzda normalin iki katı kadar kan var. Doktorunuz veya ebeniz her ziyaretinizde kan basıncınızı ölçecektir. Her 10 kadından yaklaşık 1'i hamileyken yüksek tansiyon geliştirir. Bununla birlikte, yüksek tansiyon , daha ciddi bir durum olan preeklampsinin de bir belirtisi olabilir .

Öneriler

Kendinizi yorgun ve rahatsız hissediyor olsanız bile, egzersiz yapmak yine de önemlidir . Size daha fazla enerji verecek ve doğuma hazırlanırken formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Şekliniz değiştikçe ve bağlarınız gevşedikçe dengeniz etkilenebilir ve yaralanma riskiniz daha yüksek olabilir. Üçüncü üç aylık dönemde, egzersiz için yürümeyi, yüzmeyi veya sabit bisiklet sürmeyi seçmek en iyisidir. Sırt üstü aktivitelerden veya yüksek etkili zıplama ve zıplama egzersizlerinden kaçının çünkü bunlar pelvik taban kaslarınızı daha fazla zorlayabilir . Ayrıca haftanın çoğu gününde egzersiz yapmayı deneyin - her 7 günde bir yaklaşık 300 dakikaya kadar orta düzeyde fiziksel aktivite. Hangi düzeyde egzersizin sizin için güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.