Bisiklet Sürmenin Faydaları

Kas gücü

Bisiklete binmek, örneğin koşmak kadar tam bir vücut egzersizi değil.Fakat bunu yürümek gibi bir şeyle karşılaştırdığınızda, bisikletin dişlilerini size daha fazla direnç sağlayacak şekilde ayarlayabildiğiniz için, aslında kaslarınız aracılığıyla daha fazla kuvvet yaratabilirsiniz.Vitesleri bacaklarınızın daha yavaş hareket edeceği ve daha sert iteceği şekilde ayarlarsanız,bu, vitesi bacaklarınız dönecek şekilde ayarlamaktan daha fazla kas gücü egzersizi olacaktır. Spor salonunda yapılan kuvvet antrenmanı kadar kas gücü oluşturulmaz. Fakat pedal vuruşunun her kısmı vücudun alt kısmındaki farklı bir kas grubuna çarpacak. Kuvvet öncelikle bel ve kalçalardan başlar, ardından kuadriseps kaslarınıza ve diz arkası kaslarınıza ve bir dereceye kadar da baldırlarınıza kadar uzanır. Bisiklet sürmek koşmak kadar aktif bir egzersiz değildir.

Denge 

Bisiklet üzerinde kendinizi nasıl dengede tutacağınızı öğrendikten sonra vücudunuzun bunu kas hafızası yoluyla hatırladığı doğrudur . Bisiklete binmek hayatınızın diğer alanlarında da dengenizi sağlamanıza yardımcı olur.Dışarda bisiklet sürdüğünüzde, dengede kalmanıza yardımcı olan pek çok destekleyici küçük kasları çalıştırıyorsunuz. Ve sonra, çakıllı bir yolun değişken arazisinde veya yukarı veya aşağı bir eğimde olduğunuzda veya bir dönüş yaptığınızda, düşmemeniz için vücudunuz tepki vermeli ve bisiklet üzerindeki konumunuzu korumalıdır. Yaşlı yetişkinlerde yapılan araştırmada bisiklet sürmenin, diğer bazı egzersizlerin yapmadığı şekilde dengeyi geliştirdiğini buldu. Dengeyle ilgili bir sorununuz varsa, ne kadar yavaş giderseniz denge kurmanın o kadar zor olacağını unutmayın. Biraz hızlandığınızda bisikletiniz aslında dik durmak ve düz bir çizgide ilerlemek isteyecektir.Denge sorunu yaşayan kişiler için ise daha geniş lastiklere sahip bir bisiklet kullanılmasını önerilir .

Kalp sağlığı

Bisiklet kullandığınızda, kalbinize iyi bir egzersiz yapmış oluyorsunuz, bu aynı zamanda dolaşım hacminizi de artırıyor ve bu da dolaşım sisteminize daha fazla oksijen ve besin sağlıyor. Kalpten kan damarlarına ve dokulara kadar iyi şeyleri iletiyor ve kötü şeyleri uzaklaştırıyorsunuz. Ayrıca, kalp atış hızınız arttıkça ve daha fazla kan pompalandıkça, "bu, arterioloskleroz ve kolesterol yönetimine ve hareketsiz kalmaktan dolayı vücudunuzda metabolik olarak meydana gelen tüm kötü şeylere yardımcı olur .

Kilo kaybı

Birincisi: Sağlıklı olmanın birçok farklı boyutu olduğunu unutmayın.Egzersiz yapmak için kilo vermekle hiçbir ilgisi olmayan pek çok sağlıklı neden var. Ancak kilo vermeyi umuyorsanız bisiklet sürmenin bazı avantajları vardır.Düşük etkili bir aktivite olmasının avantajı, yürüme gibi bir aktiviteye kıyasla daha uzun süre egzersiz yapabilmeniz ve daha uzağa gidebilmenizdir.Enerji harcamanızı veya yaktığınız kaloriyi artırmak istiyorsanız ve yürümenin yeterli olmadığını veya koşamıyorsanız, bisiklet sürmek yardımcı olabilir çünkü aslında daha uzun süre gidebilirsiniz. 30 dakikayla başlayıp 45 dakikaya, hatta bir saate çıkarırsanız, bu oldukça iyi bir aerobik aktivitedir. Ve bu şekilde, süre uzadıkça daha fazla enerji yakabilirsiniz. Araziyi ve yoğunluğu yüksekten alçağa ve geriye doğru değiştirebilirsiniz. Bu nedenle, farklı egzersiz türleri elde etmek için bisiklet üzerinde ayarlayabileceğiniz birçok faktör vardır. Yakacağınız kalori miktarı da sürüş şeklinizin hacmi ve yoğunluğuyla doğrudan ilişkili olacaktır.

Ruh hali ve enerji

Araştırmalara göre , insanlar orta yoğunlukta egzersiz yaptıktan sonra kendilerini daha enerjik hissetmişler. Ve ilginç bir şekilde, gerçekten zor ve yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra aynı artışı göremeyebileceğinizi de ekliyor. Örneğin, yüksek yoğunluklu aralıklı bir antrenman yapmak aynı faydaları sağlamayabilir; çünkü göreceli olarak formda olmayan veya eğitimsiz bir kişiyseniz, kendinizi daha fazla yorgun hissedebilir ve gerçekten tükenmiş hissedebilirsiniz; bu da daha fazla zihinsel yorgunluk ve daha az zihinsel enerji anlamına gelir. 

Daha iyi bir ulaşım

 İşe bisikletle gitme seçeneğiniz varsa veya hatta işe giderken kullandığınız trene veya otobüse bisikletle gitme seçeneğiniz varsa sağlık açısından birçok fayda elde edebilirsiniz.Bir araştırma, bisikletle işe gidip gelme ile daha düşük kardiyovasküler hastalık ve kanser riski (aslında genel olarak ölüm oranı) arasında bir ilişki buldu.Başka bir araştırma ise işe bisikletle gidenlerin stres riskinin daha düşük olduğunu bildirdi.