Okula Dönüş:Çocuklarımızın Bağışıklık Sistemi

Okul tekrar açıldığında, çocuğunuzu güvende ve sağlıklı tutmanın doğru yolunu bilmek zor olabilir. Peki bir ebeveyn olarak çocuğunuzun sağlığını en iyi durumda tutmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? Virüs mevsiminde çocuğumu sağlıklı tutmanın en iyi yolu nedir? Öksürük ve hapşırık hastalıkları yayar; bu nedenle korkunç bir virüse yakalanmaktan kaçınmanın ve okula dönüş sezonunda sağlıklı kalmanın en iyi yollarını bir araya getirdik.

Hijyenin temelleri

Elleri yıkayın! Banyoya gitti? Ellerinizi yıkayın. Hapşırdın mı? Ellerinizi yıkayın. Son bir saat içinde ellerinizi yıkamadınız mı? Ne oldu? Ellerinizi yıkamanın zamanı geldi. Ellerinizi temiz tutmak, virüsün yayılmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda mikroplar parmak uçlarınıza ve avuçlarınıza bulaşır. Bunlar doğrudan temas, nesnelere dokunma ve hatta yiyecek yoluyla başkalarına geçebilir. Elleri sabunla yıkamak, virüslerin solunum sistemine girmeden önce ellerinizden temizlenmesine yardımcı olur.

Çalışmalar, ellerinizi yıkamanın soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonlarını geçirme riskini %6 ila %44 oranında azaltabileceğini gösteriyor ! Bu nedenle, küçük çocuğunuz büyük dünyaya adım atmadan önce, el yıkamanın canının istediği gibi değil, vazgeçilmez bir şey olduğunu bildiğinden emin olun.

Kişisel koruyucu ekipman

Son aylarda maskelerin işe yarayıp yaramayacağı konusunda pek çok tartışma yaşandı. Bugüne kadar, kanıtlar ve tavsiyeler , özellikle sosyal mesafe, temiz eller ve kalabalıktan kaçınmanın yanı sıra bunların da böyle olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla maske takmak her şeyi durduracak bir önlem olmayabilir, solunum yolu virüslerinin yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle küçük çocuğunuz için maske takmaya alışmak biraz zaman alabilir. Ancak bu sadece kendilerini değil diğerlerini de güvende tutmaya yardımcı olur. Nasıl? Solunum yolu hastalıkları söz konusu olduğunda, belirtiler başlamadan önce bile siz veya küçük çocuğunuz bulaşıcı olabilir ve bunun farkında bile olmayabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme

Hepimiz paket servislerin ve fast foodların bizim için kötü olduğunu ve yalnızca arada bir gerçekleşen nadir durumlar için uygun olduğunu biliyoruz. Peki, küçük çocuğunuzu sağlıklı tutmak için ne beslemelisiniz? Çeşitli bir diyet. Çok çeşitli sağlıklı gıdalara sahip olmak, küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemine sağlayabileceğiniz en iyi destektir.

• Bol miktarda meyve ve sebze
•  Omega-3 için biraz yağsız et ve balık
• makarna veya ekmek gibi tam tahıllı karbonhidratları eklediğinizden emin olun.

Bağışıklık sistemini sağlıklı tutmaya ve hastalık süresini kısaltmaya yardımcı olabilecek domates, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler gibi antiinflamatuar gıdaları beslenmenize dahil ettiğinizden emin olun .

Vitaminler

Küçük çocuğunuz sağlıklı ve dengeli bir diyet uyguluyorsa, bol miktarda egzersiz yapıyor ve temiz hava alıyorsa, vitamin takviyesine ihtiyaç duymayabilir. Araştırmalar birçok çocuğun diyetlerinden yeterince beslendiğini gösteriyor. Bununla birlikte, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak için, onların zorlu kış aylarını atlatmasını sağlayın veya çocuğunuzun aşağıdaki gibi altta yatan sorunları varsa: 

• Gelişimsel gecikmeler 
• Temel sağlık koşulları
• Kronik hastalıklar
•  Gıda alerjisi
• Kısıtlayıcı diyet

Doktorunuza danışıp vitamin verip vermemeye karar vermelisiniz. Küçükler için vücutlarında yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunması özellikle önemlidir. Bunlar büyümelerine ve iyileşmelerine yardımcı olur, yani bağışıklık sistemi desteği sağlarlar. Hiçbir vitamin veya mineral tek başına bir virüsü tedavi edemezken, sağlıklı bir dengeye sahip olmak küçük çocuğunuzun sağlıklı kalmasına destek olabilir.

Hasta oldu? Evde kal

Önleme her zaman tedavi etmekten daha iyidir. Bu nedenle, eğer çocuğunuzun bir virüs ya da hastalığın yaklaştığını düşünüyorsanız, onun ve başkaları için yapabileceğiniz en iyi şey bir yorgan günü düzenlemektir. Ev ödevlerini bir kenara bırakın, ardından biraz film ve sağlıklı atıştırmalıklarla rahatlayın ve kendinizi toparlayın. Bu aynı zamanda küçüklerinizle bağ kurmak ve onlarla vakit geçirmek için harika bir fırsat, sonuçta onlar yalnızca bir kez küçüktürler.